Un nuevo estudio internacional, realizado por investigadores de la Universidad de Birmingham (Reino Unido) y la Universidad de Extremadura (España), dio cuenta de que el antídoto a la "sensación de niebla mental" que se vuelve más común con la edad, sobre todo a partir de los 60 años, no se encuentra en medicamentos caros ni suplementos milagrosos. El artículo, publicado en Journal of Aging and Physical Activity indica que quienes hacen ejercicio habitualmente son más capaces de combatir los impactos de la fatiga mental, manteniendo la mente más ágil.

A través de una serie de pruebas de rendimiento cognitivo y físico, los investigadores trabajaron con grupos de adultos para descubrir si la edad aumentaría y el ejercicio regular disminuiría el impacto de la fatiga mental.

En un primer estudio, hombres sedentarios de entre 65 y 79 años obtuvieron peores resultados en pruebas cognitivas y físicas que quienes tenían entre 52 y 64. Los deterioros fueron mayores al evaluarse en un estado de fatiga mental.

Luego, en un segundo estudio en donde se incluyeron hombres y mujeres jubiladas de entre 66 y 72 años, se encontró que el rendimiento mental era mejor en quienes estaban físicamente activos que sus pares sedentarios.

La actividad física vs. la fatiga mental

Desde el estudio señalaron que "se muestra lo importante que es la actividad física para adultos a medida que envejecen y, en general, para evitar los peores impactos de la fatiga mental en el rendimiento cognitivo y físico".

La investigación confirma que la actividad física regular tiene una serie de beneficios, ya que una mayor aptitud física se asocia a una mejor cognición, mayor capacidad de ejercicio y mayor resistencia a la fatiga mental.

"Para los adultos mayores en particular, el ejercicio regular representa un medio simple pero efectivo para contrarrestar los efectos de la edad en diversas áreas, incluyendo evitar efectos negativos de sentirse mentalmente fatigado tras una tarea particularmente exigente", añadieron.

Además, se confirmó que la fatiga mental perjudicaba el rendimiento en adultos mayores así como también el rendimiento en estados de fatiga y relajación empeoraba con el envejecimiento y la inactividad.

Consejos para la tercera edad

Según los expertos, quienes deseen desempeñarse mejor en situaciones exigentes, pueden adoptar tres medidas activas:

-Aumentar los niveles de actividad física regular.

-Calentar usando una combinación de tareas cognitivas y físicas para prepararse mejor para el próximo desafío físico, sobre todo si se sienten mentalmente fatigados.

-Entrenarse usando una combinación de tareas cognitivas y de ejercicio (método BET o de Entrenamiento de Resistencia Cerebral) para mejorar su resistencia a la fatiga mental y mejorar su rendimiento físico.

Fuente: Europa Press.